1. Proszę opisać na przykładach konkretnych sytuacji swoje dotychczasowe sukcesy w stawianiu granic , w wyrażaniu innym własnego zdania.

     Od napisania ostatniej pracy dotyczącej stawiania granic , miałam niewiele okazji , aby zastosować je w praktyce . Po głębszym zastanowieniu się , znalazłam jednak kilka sytuacji :

A: Parę dni temu podczas rozmowy telefonicznej usłyszałam kilkanaście razy, że

 …”muszę …muszę, muszę ….”. Na początku nie zareagowałam na te słowa. Po odłożeniu słuchawki i przemyśleniu doznałam olśnienia , obudził się we mnie bunt.

Chwyciłam za telefon , oddzwoniłam do tej osoby i zapytałam , czy zdaje sobie sprawę , jak odzywała się do mnie i w jaki sposób rozmawiała ze mną przed chwila ? Uświadomiłam ją , iż ja niczego ..” nie muszę ”, ale „ mogę”. Po tej krótkiej , rzeczowej, spokojnej  rozmowie efekt został osiągnięty – ta osoba przeprosiła mnie za te słowa.

B: Około trzech tygodniu sąsiad zalał niedawno wyremontowaną łazienkę w mieszkaniu mojej mamy. Pan zdeklarował się ją odmalować . Na początku chciał ustalić termin i narzucać swoje zasady . Ja jednak dobitnie określiłam , jak ma to zrobić ( użyć najpierw farby kryjącej , a następnie pokryć sufit farbą kolorystyczną )

oraz sama ustaliłam termin wykonania. Cel został przeze mnie osiągnięty . Odniosłam wrażenie , że sąsiad nie jest zbytnio zadowolony. Szczęście , że wcześniej poradziła się koledze z grupy, jak należy to zrobić , gdyż cała praca mogła pójść na marne.

2. W jaki sposób Pani tego dokonała ? Co Pani w tym pomogło ?

 Jakie konkretne myśli pomogły Pani w zmotywowaniu się do postawienia swoich granic ?

    Dokonałam tego przede wszystkim w spokojny, ale stanowczy sposób. Podkreśliłam wyraźnie tonem swego głosu , że coś mi się nie podoba i ta osoba , próbuje narzucać mi swoją wizję , która nie zgadza się  z moim sposobem myślenia lub postrzegania sytuacji, rozmowy , czy sposobu wykonania pracy. W osiągnięciu celu pomogła mi głęboka świadomość , iż istnieje coś takiego , jak wyznaczanie granic i umiejętność wyznaczania swego terytorium. Przyznam, iż w osiągnięciu tych efektów pomogło mi również napisanie poprzedniej pracy oraz rzeczowe jej omówienie. Myśli, które zmotywowały mnie do takiej, a nie innej postawy , to poczucie , że jeśli pozwolę tym osobom przekraczać moje granice, to przestaną mnie respektować , a przy tym ja sama stracę poczucie szacunku do samej siebie. Gdybym tego nie zrobiła , pozostałoby mi uczucie niedosytu, którego bardzo nie lubię .

3. Jaki efekt przyniosło postawienie przez Panią granic w tych sytuacjach ?

– dla Pani stanu emocjonalnego,

– Pani poczucia własnej wartości, samooceny,

– relacji z daną osobą .

    Stawianie granic w tych sytuacjach na początku wzbudziło we mnie uczucie niepokoju i niepewności w stosunku do okoliczności i osób w nich uczestniczących.

Po chwili narosło we mnie uczucie spokoju i samozadowolenia. Ustanowienie swojego porządku spowodowało, iż wzrosło uczucie własnej wartości , pewności siebie, odwagi oraz wewnętrznej siły i ego . Nie ukrywam, że te uczucia sprawiły mi ogromną przyjemność.

Przy wyznaczaniu granic w tych sytuacjach nie zauważyłam wzrostu napięcia w relacjach z tymi osobami .

    Podczas rozmowy telefonicznej miałam wrażenie , iż osoba z którą rozmawiam jest mi wdzięczna za uświadomienie jej , że prowadzi złą komunikację ze mną oraz otaczającym światem. Osoba ta podziękowała mi za zwrócenie uwagi i zmianę tonu.

    Jeśli chodzi o relację z sąsiadem , myślę , a nawet jestem pewna , iż nasze pozytywne kontakty sąsiedzkie ugruntowały się jeszcze mocniej. Mam wrażenie , że wzrósł szacunek sąsiada do mojej osoby, z którą można się liczyć. Remont sufitu odbył się przez jego zaniedbanie. Jestem przekonana, że częściej będzie sprawdzał zawory przy swojej wannie. W przeciągu dwóch tygodni umiejętność stawiania granic pozwoliło mi na osiągnięcie tego, czego moja mama nie mogła dokonać przez lata z poprzednikiem.

4. W jakich sytuacjach , wobec jakich osób nadal trudno Pani stawiać granice ?

      Jestem świadoma tego, jakich granic mojego życia , przestrzeni życiowej , fizycznej , emocjonalnej i duchowej nie mogą przekraczać osoby trzecie. Czego chciałabym nauczyć się w niedalekiej przyszłości , to stawiania granic moim najbliższym osobom. Chciałabym przyzwyczaić osoby mi bliskie , iż nie mogą i nie powinny wpływać na zmianę moich przekonań , przyzwyczajeń oraz przemyśleń.

Pragnę nauczyć moich najbliższych , że ważne decyzje powinny być ustalane i podejmowane w mojej obecności i z moim udziałem. W niedalekiej przyszłości , będzie mi trudno postawić wiele granic mojemu mężowi. Będę wprowadzać zmiany w naszym dotychczasowym życiu i ustalać granice, które każdy z nas nie powinien przekraczać . Granice te będą dotyczyć sfery obyczajowej :  kobieta – mężczyzna , sfery zaufania, ..” ze mężczyzna może wszystko , a kobieta nie…bo jest kobietą ?!..” oraz sfery psychicznej ( np. wymuszanie niektórych czynności , czy stawianie przed faktem dokonanym w niektórych sytuacjach i decyzjach ). Będę pracować również nad stawianiem granic fizycznych , co do sfery naszego życia codziennego .

Myślę , że w najbliższym czasie będzie mi bardzo trudno wypracować system przestrzegania i ustalania tych granic. Na pewno jednak nie pozwolę na „ urządzanie życia ” bez mojego udziału . To jest mój największy priorytet w dążeniu do zmiany i odbudowy swego życia emocjonalnego.

5. Jak Pani myśli, z czego wynikają te trudności ?

      Myślę , iż trudności te wynikają  z tego ,że są to osoby starsze, posiadają swoje przyzwyczajenia , doświadczenie i przekonanie , że ponieważ żyją dłużej , to posiadają lepszy pogląd na świat i niektóre sytuacje. Z pewnością trudności te wynikają również z charakteru i osobowości tych osób , ale są również wynikiem mojej słabej stanowczości i brakiem mówienia „ nie ” w niektórych sytuacjach.

Nie ukrywam , że pojawiające się trudności są wynikiem mojej słabości, braku odwagi, samooceny i tym, iż nie chcę prowokować konfliktów.

6. Co dało Pani napisanie tej pracy ?

       Napisanie tej pracy uświadomiło mi, że przede mną jeszcze wiele pracy w ustalaniu granic moim najbliższym. Praca nad ustalaniem swoich granic to dla mnie bardzo ważna kwestia w odbudowywaniu lepszego życia emocjonalnego i psychicznego. Moje nowe i zdrowe życie musi być w przyszłości wyznaczone „ terytorium ”, do którego chcę zapraszać , a nie pozwolę przekraczać siłą.

                                                                 Yola.